Categories
මනස පුහුණු කිරීම

මනස පුහුණු කිරීම කොයිතරම් නම් වටිනවාද ….

ලෙඩක් හැදීගෙන එනකොට , යම් කායික අපහසුතාවයක් ඇති විට කේන්ති එන්න පුළුවන් .
වේදනාවන් එක්ක මානසික සුවදායීතාවය අතුරුදන් වෙලා යන එක සාමාන්‍යයි.

ඉස්සර , ඒ කියන්නේ අවුරුදු අටකට නවයකට කලින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි සුළු අසනීප තත්වයන් වුණත් මතු වෙත්ම මනෝභාවයන් වල වෙනස නිසා ,
මගේ අවට ඉන්නා අය එයින් කොයිතරම් පීඩාවිඳින්නට ඇද්ද කියලා මම දන්නේ නැහැ.

මනස පුහුණු කිරීම කියන වටිනාම ගුණාංගය අනික් සෑමදේකටම වඩා ඉහළින් ඇති දෙයක් විදියට
අමවවාදී ජීවනරටාවට අනුගත වෙන්න පටන් ගත් කාලේම දැනෙන්නට ගත් නිසා ටිකෙන් ටික මගේ යහපත් වෙනස්කම් පරීක්ෂාවට ලක් කරන්න මම පුරුදු වුණා.

කායික අපහසුතාවයකදී සන්සුන් මනසක් තබා ගන්නට ටිකෙන් ටික පුහුණු කලා.

අසනීපයක් වුණාම ඉක්මනින් සුව වෙන්න එයින් ලැබෙන රුකුල අතිමහත් !

කරන්නට නොහැකි දේවල් ගැන වද වෙනවා වෙනුවට අසනීපයෙන් ඉන්නා විට බෙහෙත් , කෑම , වතුර සහ විවේකය කියන දේ ප්‍රමාණවත්ව ගැනීමෙන් ඉක්මනින් සුව වෙන්නට ඉඩ ලැබෙනවා.

එතනදී මානසික සුවදායීතාවය අංක එකටම එනවා.

සහයෝගය ලැබෙන පවුලක් තුල මේ දේ කිරීම ඉතාම ප්‍රායෝගිකයි.
මේක සහකරු හෝ සහකාරිය තෝරාගැනීම නිවැරදිවම කරන්න ඕනෑ ආයෝජනයක් කියලා හොඳටම දැනෙන්න ගන්න අවස්ථාවක් !!!!!!

තනියම නිවසින් හෝ ඈත් වෙලා ඉන්නා කෙනෙක්ට වුණත් කෑම ගෙන්වාගන්නා වැඩ පිළිවෙළක් සකසා ගත්තාම විවේකෙන් ඉඳලා ඉක්මනින් සනීප වෙන්න පුළුවන් .

රෙදි සෝදනය වැනි වැඩ පහසු කරවන උපකරණ එක්ක ඉස්සර වගේ පැල් බැඳගෙන රෙදි සේදීම් ආදියත් කරන්නට ඕනෑ නැති නිසා,
අනික් වැඩ සියල්ල පසුවට කල් තියන්න තරමට අවශ්‍ය නොවෙන්නෙත්, අවමවාදී නිවසක් තුල විශේෂයෙන් නිර්මාණය වන භෞතික අවුල්ද අඩු නිසා.

Categories
අවමවාදී පවුල ඉවත් කිරීම් මනස පුහුණු කිරීම මූල්‍ය කළමනාකරණය

සතුට සැනසීම පිරි ජීවිතයක්…

මට කතා කල යාලුවෙක් කියනවා ඔයා නම් දිනලා ඉවරයි කියලා .
ඇත්තටම අපි කතා කලේ ජීවිතය ගැන.
අපේ වයස එක්ක වැඩිපුරම අපේ සෞඛ්‍ය ගැන .

ගොඩක් අය අවුරුදු පනහ , පනස් පහ සමහරවිට අවුරුදු හැට වගේ වෙනකොට විශ්‍රාම අරන් සතුටින් ඉන්නට ඕනෑ යැයි සැලසුම් කරනකොට කෝච්චිය ගිහින් හමාර වෙන්න පුළුවන් .

මම අවුරුදු තිහෙන් වගේ ආරම්භ කල වෙනස එක්ක මම කැමතිම විදියට මගේ ජීවිතය ගෙවෙනවා කියන එක සත්‍යයක්.

ඒ වෙනුවෙන් මම කල සමහර කැපකිරීම් හෝ අතහැරීම් හෝ හැමෝටම එකම ආකාරයට ගැළපෙන්නේ නැහැ.

ඒ කාලේ මට ඕන වුණේ සාමාන්‍ය රටාව වෙනසක් කරගන්න.

පවුලක් ඇතුලේ තියෙන සහයෝගය එක්ක ඒක හොඳින්ම කරන්න පුළුවන් ද බැරිද යන්න තීරණය වෙනවා.

මම එසේ වෙනස් නොවුණා නම් ,
මම හිටපු විදිය එක්ක ,
තරඟකාරී ලෝකය තුල හෙම්බත් වූ ජීවිතයක සාඩම්බර හිමිකාරියක් වෙන්න ඉඩ තිබුණා.

සාමාන්‍ය මිනිස්සු විදියට අපි කවුරුත් මලෙන් උපන් අය නෙවේනේ,
ඉතින් එපා වීම් තිබුණා. කඩාවැටීම් තිබුණා. මගේ නරක ගති බොහෝමයක් තිබුණා. !!

මම හිතන්නේ ඒවා හරිම සාමාන්‍යයි.

නමුත් මට ඕන වුණේම , ජීවිතය නිදහසේ ගෙවන්නේ කොහොමද කියලා වෙනසක් කරගන්න.

මාව තේරුම් අරන් මාව වෙනස් කරගන්න. ඒක මම ටිකෙන් ටික කලා.
ඉන්පස්සේ ලැබුණු හැම යහපත් වෙනසක්ම මේ ජීවනරටාව එක්ක මට ලැබුණු දේවල්.

ඒ නිසාමයි “සරල මං ” පුංචි පොත වුණත් මගේ අත්දැකීම් ඇසුරෙන්ම ලියවුණේ.

ටිකෙන් ටික ඇති කරගත් වෙනස්කම් එක්ක හැමදේම සන්සුන්ව සිදුවෙන්නට වුණා.

අදටත් ,හැමදවසකම මම මට ඉලක්ක තියා ගන්නවා.
“වතුර ලීටර දෙකක් පානය කිරීම වගේ “ඒවා හරිම පුංචි ඒවා වෙන්න පුළුවන් .
නමුත් පුංචි වුණත් ඉලක්ක තබාගෙන වැඩ කිරීම දවස් සතුටින් ගෙවෙන්න හේතුවක් . දවස අවසානයේ මම දිහා තෘප්තිමත් හැඟීමෙන් බලන්න ඒ පුංචි ඉලක්කය වුණත් මට හරිම වැදගත් .

මම සතුටින් සිටීම මා වටා බැඳුණු පවුලේ සාමාජිකයන් පවා සතුටින් ඉන්න හේතුවක් .

ඒවා එකින් එක මේවායි කියලා මම විස්තර කරන්නේ නැහැ , අපි එකිනෙකා ඉලක්ක විදියට තබාගන්නා දේවල් පුද්ගලානුබද්ධයි නේ.

කොහොම වුණත් මම එක්කම මම තරඟ කරනවා. දරුවන් පවා ඒක දකිනවා.
මොකද මම ඒ ගැන එයාලා එක්ක කතා කරනවා.

“අනික් අය කොහොමද කරන්නේ , මොනවද කරන්නේ ඊට වඩා මම කරන්න ඕනේ කියන දේ වෙනුවට ,
මම අද ඉන්නෙ කොහොමද – අදට වඩා හෙට වෙනකොට මගේ වෙනස් කරගන්න ඕන මොනවද කියන දේ එයාලගේ ඔලුවට වැටිලා තියෙන එකම සතුටක්.

ඒක මම ෆීඩ්බැක් එකක් විදියට එයාලගෙන් දකිනවා
සහ එයාලා මටත් මතක් කරලා දෙන අවස්ථා ද තියෙනවා.

අරමුණු , ඉලක්ක තියාගන්නා ගමන් මේ මොහොතේ සතුටින් සිටීම ජීවිතය පහසු කරනවා. ෴

Categories
ඉවත් කිරීම් මනස පුහුණු කිරීම

Minimalism කියන්නේ decluttering ද ?

කාලයක් තිස්සේ කෙනෙක් ආසාවෙන් එකතු කල දේවල් කාගෙහරි කීමකට නැත්නම් බලෙන්ම ඉවත් කරන්න වුණොත් අවසානේ හිතේ මිනිමලිස්ම් තමයි නැතිවෙලා යන්නේ….

දවසක සිදුවූ පොඩි සිදුවීමක් එක්ක මේ ගැන ලියන්න හිතුණේ , minimalism කියන්නේ decluttering වලට එහා ගියපු ලොකු දෙයක් නිසා.

ඉවත් කිරීම හොඳයි , අපහසු නම් අකමැති නම් !!
නමුත් ආසාවෙන්ම තියෙන එකතුවක්
ඒ කියන්නේ පොත් වෙන්න පුළුවන් , කෑම ව්‍යාපාරයක් කරන කෙනෙක්ට නැත්නම් විනෝදාශයක් විදියට කෑම හදන කෙනෙක්ට තියෙන මුලුතැන්ගෙයි විවිධ උපකරණ වෙන්න පුළුවන් , කෑම පිළිගන්වන බඳුන් වෙන්න පුළුවන්
මේ කුමක් වුණත්
කැමැත්තෙන් නම් ඒවා තියෙන්නේ ඉවත් කලාට පස්සේ සතුටත් පලා යනවා නම් එතන ඇති අවමවාදී බවක් නැහැ!

අවමවාදී වීම කියන්නේ තමන්ගේ උවමනා එපා කම් හරිහැටිම අවබෝධ කරගෙන , කැමති දේවල් එක්ක සතුටින් ජීවත් වෙන අතරේ අනවශ්‍ය දේවල් තිබේ නම් ඉවත් කිරීම.

ඒ ඉවත් කිරීමට
භෞතික වස්තු පමණක්ම නෙවේ,
පුද්ගලයින්, තමන්ගේම සිතුවිලි , සිදුවීම් , අවස්ථා , ඩිජිටල් ඩිවයිස් වලින් එන යෙදුම් ඇතුලු … මේ ඕනම එකක් අයිතියි.

ආරම්භක අවධියේ මේ ගැන සිතන කෙනෙක් , minimalism කියන්නේ ඉවත් කිරීම්‍ ය කියලා සිතුවොත් එතනින්ම ඒක එපා වෙලා යන්න පුළුවන් . ඊට එහා ගිය බොහෝ වටිනාකම් මේ සංකල්පය ඔස්සේ යන කෙනෙක්ට දැනගන්න, ඉගෙන ගන්න , අත් හදා බලන්න හැකි වෙනවා.


මෙහි හැබෑම අවශ්‍යතාව හඳුනාගත් කෙනෙක්ට තමයි මේ මාවත දිගේ විවිධ දේවල් සොය සොයා ඉස්සරහට යන්න හිතෙන්නේ.

කාගෙවත් කීමකට නොවේ,
ඔබේ කැමැත්ත , ඔබේ තීරණය කරගන්න . එතකොට ජීවිතය හරි සන්සුන් සැනසිලිදායකයි ✌️

පින්තූරය – හිස් මුලුතැන්ගෙය

Categories
අවමවාදී පවුල

දරුවන් එක්ක අත්දැකීම් සහ මතක අහුලාගන්න කාලය කොයිතරම් සුන්දර ද …

මම ඒ දෙන්නා නිදාගන්න යන සමහර දවස් වලට එයාලාට යනකල් එතන රැඳෙන්නේ නැහැ.
ඒ වුණත් දෙන්නටම ඕනෑ මාව ගෙන්වගෙන නින්ද යනකල් තියාගන්න. මොනවහරි කියවන්න , ඒ නැතත් ඔයා වාඩි වෙලා හරි ඉන්නකො අම්මී කියලා කියනවා.

සමහර දවස් වලට එහෙම ආවාම අපි තුන් දෙනා කියව කියව ඉන්නකොට ගොඩක් රෑ වෙනවා.

එහෙම වුණත් ඒක හරි වටිනා කාලයක් , සමහරවිට පැයක් විතර . 💙

මොකද මට මඟ ඇරෙන්නේ ෆේස්බුක් එකට හරි යූටියුබ් එකට හරි රිංගන කාලය. ඉතින් ඊට වඩා හැබෑ ජීවිතය , මේ ගෙවන කාලය මොනතරම් වටිනවාද ..

ඔහොම ගෙවෙන කාල දන්නෙම නැතුව අවසන් වෙනවා.

අපේ දරුවන්ට දැන් අපි ළඟට ඇවිත් කියව කියව ඉන්න වෙලාව නැහැ කියලා ළඟදී දවසක හිතවත් සොයුරියක් කීවා වගේම ,
මම දවසක් ෆේස්බුක් සටහනකත් දැක්කා දරුවන් ආදරයෙන් වැළඳගන්න පුළුවන් කාලේට ඒක මඟ අරින්න එපා සහ වඩා ගන්න පුළුවන් වෙන අවසන් දවස කවදාදැයි කියන්න බැහැ කියලා .

ඕක මතක් වෙලා මම ගිය සිකුරාදා පුතාව වඩා ගන්න උත්සහ කලා නමුත් මට දැන් ඔහුව වඩාගන්න නොහැකි තරමට ඔහු බර නිසා අපි දෙන්නම ඇදගෙන වැටුණා.
ඒක කලින්ම කතා කරගෙන වැටුණත් අවුලක් නැති තැනක තමයි මම ඔහුව වඩා ගත්තේ .


ඉතින් අපි දෙන්නටම හිනා !!

මම ටික වෙලාවක් අතීත මතක වලට ගිහින් කල්පනා කලා.
ඔහුව අවසන් වරට වඩා ගත් දවස මට දැන් මතක නැහැ.

ගිය අවුරුද්දේ වෙන්න ඕන . අපි ඔස්ට්‍රේලියාවට ආවට පස්සේ ! ඔව් ඒ කාලේ ඔහු මීට වඩා බර පොඩ්ඩක් හරි අඩු නිසා, මට යාන්තම් මතකයි මේ නිවසට එන්න කලින් අපි මුලින්ම ආව නිවසේදී වඩා ගත් බව !!

පවුලක් විදියට ගෙවල් පිරිලා තියෙන කාලය අසීරුතා දැනෙන්නට පුළුවන් බව ඇත්තක් වුණත් , සමහර දේවල් සිදුවන්නේ අවසන් වතාවට කියලා දැනෙන්නෙ නැහැ.

අපි මේ ඉන්න විදිය හොඳයි නේද අම්මී?
අපිට මේ තියෙන දේවල් ඇති නේද ?
කොහෙ හිටියත් අපි හතරදෙනා එකට ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ කියලා
එයාලා කියන එකට මම කැමතියි .

සුන්දර මතකයන් එක්කලා, දරුවන් ඉක්මනින් ලොකු වෙනවාට මම කැමතියි.

මේක ලීවේ අද එයාලාට නින්ද යනකල් එතන හිටපු වෙලාවෙන් පස්සේ විනාඩි දෙකක් අරන් !

Categories
මූල්‍ය කළමනාකරණය විලාසිතා

ඇඳුම් කඩා වැටෙන අල්මාරි

බොහොම කාලෙකට ඉස්සර ,
මටත් තිබුණා ඇඳුම් පිරුණු දොර ඇරියාම බිම ඇඳගෙන වැටෙන්න තරම් ගොඩ ගසා ගත් ඇඳුම් අල්මාරි දෙකක්.

ඒත් ගමනක් යන්න වුණාම අඳින්න ඇඳුමක් නැහැ. අල්මාරි ඇරගෙන කල්පනා කලත් තියෙන එක ඇඳුමක් වත් අඳින්න හිතන්නේ නෑ.

ඒ නිසා ගමනක් යන්න එකක් ගන්න හිතෙනවා. නැත්නම් හිත කණස්සල්ලෙන් තියෙන එකක් ඇඳගෙන යනවා.

ඒ අතරේ තමයි මට හමුවූ හොඳම අවමවාදියාගේ ඇඳුම් පැළඳුම් සම්බන්ධ ක්‍රියා කලාපය මම දකින්නේ .
ඔහුට ඇති මිලෙන් ටිකක් වැඩි ඇඳුම් කිහිපය වෙනස්කම් කරමින් විවිධ අවස්ථා වලට ගලපන අන්දම දුටුවාම මගේ හිතත් ඒකට ඇදිලා ගියා.

ඒ ක්‍රමය මගේ ඇඳුම් පැළඳුම් වලටත් යොදාගන්න මම මුලින්ම උත්සහ කලා.
මම ඒක කරන්න පටන් ගත්තා .
මගේ අල්මාරිය පැහැදිලි වුණා.
අනවශ්‍ය ඇඳුම් වගේම අනවශ්‍ය වියදම් ඉවත් වුණා.

දැන් ,ගමනක් යෑමට නියමිත වූ විගස අඳින්නට අවශ්‍ය ඇඳුම එකවරම සිහියට නැඟෙනවා.

විවාහ උත්සවයක් නම් අද අඳින්නේ කුමක්ද ලබන මාසයේ නැවත විවාහ උත්සවයක් තිබුණත් යම් යම් වෙනස්කම් කීපයක් කර ඒ ඇඳුමම හෝ ඇඳීමට තරම් හැකියාවක් දැන් මටත් තියෙනවා.

ඒ විදියට පුරුදු වුණාම ජීවිතේ හරි සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
ඔබත් ඒ සැහැල්ලුවේ සැනසිල්ල අත් විඳින කෙනෙක් ද ?

මම මීට ආරම්භයක් ගත් ආකාරය ඊළඟට ලියන්නම්.

Categories
මනස පුහුණු කිරීම සෞඛ්‍යය

අවමවාදී මනසක් – සන්සුන් ජීවිතයක් !

මට කවුරු මොනව කීවත් මම හිනාවෙලා ඉන්නවා.

මගෙ වරදක් නම් අනිවාර්යයෙන් ම හදාගන්නවා.

මගෙ වරදක් නැත්නම් ඒ කෙනා ගැන අනුකම්පා කරලා අමතක කරනවා .

ඉස්සර වත් මම ආපස්සට බණින්න ගිහින් නෑ. නමුත් ඉස්සර මගේ වැරදි කියන අය එක්ක කේන්ති ගත්තා , දුක් වුණා.
ඒවා ගැන කල්පනා කරන්න කාලය යෙදෙව්වා .

ඒ ඔක්කොම හරිම නිශ්ඵලයි කියලා කාලයත් එක්ක මම තේරුම් ගත්තා .

ඒ නිසා මගේ හිත රිදවාගන්න එකත් නවතා දැමුවා.

ඒකෙන් මට මහත් සැනසිල්ලක් දැනෙනවා.
මෙහෙම ඉන්න නිසා කාලෙකින් එහෙම ගැටීම් වගේ අවස්ථා හෝ අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙන්න වෙලා නෑ.
ඒ කියන්නේ මතක ඇති කාලෙක කවුරුත් ගැටෙන්න ඇවිල්ලා නෑ.මම ගැටෙන්න ගිහිනුත් නෑ.

මම ළඟින් ඇසුරු කරන අය බොහෝම සීමිත වීම සහ අත්‍යාවශ්‍ය දේවල් වලදී ඕනෑම කෙනෙක් එක්ක හොඳ අවබෝධයකින් සම්බන්ධ වීමට ඇති හැකියාව නිසා ගැටුම් නැතුව සතුටින් ඉන්න පුළුවන් කියන එක අත් විඳිනවා.

Minimalism ගැන ඉගෙන ගන්න සොයන්න පටන් ගත්තාට පස්සේ ජීවිතයට ඒ දේවල් එකතු කරගන්න පටන් ගත්තට පස්සේ භෞතික දේවල් , භෞතික අවශ්‍යයතා වලට කලින් ( අවමවාදී මනස පුහුණු කිරීම ) mindset practice හරිම වැදගත් බව තේරෙනවා.

සතුටින් ඉන්න.
කොයිම තැනක වුණත් නොගැටී ඉන්න පුහුණු කලාම හරි සැහැල්ලුයි 🤗

Categories
මූල්‍ය කළමනාකරණය

ගෙදර වියදම් පාලනය කරගමු.

ගෙදර වියදම් පාලනය

මේක ඉතින් හරි සංකීර්ණයි.
හරියට කෑම පාලනය කරගෙන ඇඟ අඩු කරගන්නව වගේ.

මම ඒ උදාහරණය ගත්තේ පහසුවටමයි.

හිතන්න ඔබට ගෙදර වියදම් අඩු කරගන්න ඕන .
නමුත් කොහොමද කරන්නේ කියලා අදහසක් නෑ වෙන්න පුළුවන් .

ගෙදර වියදම් ලක්ෂයයි නම් ඒක එකපාරටම පනස්දාහට අඩු කරන්න උත්සහ කරන්න එපා .

මගේ බර වැඩි නම් මම කෑම වේල් පහක් ගන්නවා නම්,
එකපාරටම කෑම වේල් තුනකට අඩු කරගන්න බෑනේ.

ඒකට කරන්න ඕන එක වේලක ප්‍රමාණය අඩු කරන එක වගේම සෞඛ්‍යමත් ආහාර ගන්න එකත් ව්‍යායාම වලට යොමුවීමත් වගේ නිසි රටාවකට කරගන්න එක.
එහෙම ක්‍රමානුකූලව කාලයක් කරගෙන යනකොට ඔබේ අරමුණට ළං වෙන්න පහසුයි .

ඉතින් මේ වගේම වියදම් පාලනය කිරීමත් ක්‍රමානුකූලව කරන්න ඕන එකක්.

එක මාසෙක සම්පූර්ණ වියදම් පොතක් අරන් ලියන්න .
ආරම්භයේ නම් සියල්ලම ලියන්න ඕන.
නැත්තම් අවබෝධයක් ගන්න බැහැනෙ.
(බස් ටිකට් එකේ මිල පවා.)

මුලින්ම ගත්ත බඩු වලට ඉදිරියේදී මිල සටහන් කරන්න .

ඒ බඩු ඒ මාසයේ වැය වන ආකාරය සටහන් කරන්න.

ඉතුරු වෙන බඩු සහ ඒවායේ ප්‍රමාණ සටහන් කරගන්න.

ඒ අනුව වැය වූ දේවල් සහ ප්‍රමාණ සටහන් කරගන්න.

වැඩි ප්‍රමාණ වලින් ගේන්න පුළුවන් බඩු ලාබදායී වෙලාවට වැඩියෙන් ගේන්න.
උදා. සේදුම් කුඩු ඩිස්කවුන්ට් එකක් තියෙනවා නම් පැකට් දෙකක් ගන්න පුළුවන් .

දැන් මේ විදියට පරිභෝජනය කරන සහ ඉතුරු වෙන බඩු ගැන අවබෝධයක් ගත්තාම ඊළඟ මාසෙට අඩුවෙන් ගන්න ඕන බඩු සහ ප්‍රමාණ ගැන වැටහීමක් එනවා.

මාස කීපයක් මේ ක්‍රමය කලාම බඩු අඩු / වැඩි කරගෙන වියදම් පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙනවා.

ඒ අතරේ ඔබේ බඩු ලැයිස්තුවේ කපා හරින්න පුළුවන් බඩු ගැන අවධානය දෙන්න.

ඔබ සෞඛ්‍යමත් ජීවිතයක් ගෙවන්න කැමති බෙහෙත් අඩුවෙන් බොන්න කැමති කෙනෙක් නම්,
සෞඛ්‍යමත් නොවන ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න .
ඒවාට තමයි සාමාන්‍යයෙන් වැඩි මිලක් යන්නෙත්.

ලෙඩ වුණොත් බෙහෙත් වලට යන වියදම් ,පරීක්ෂණ වලට යන වියදම් බොහෝම ඉහළ බවත් අමතක කරන්න එපා.

ගෑස් සිලින්ඩරය සවිකල දා ගැන සටහනක් දාගන්න.
ලිප පිරිසිදුව තබාගැනීමෙන් ගෑස් හානිය වලකනවා.
නිල් දැල්ල පාවිච්චි කරලා අඩු ගින්දරේ කෑම පිසින්න.
ඒක සෞඛ්‍යටත් හිතකරයි .

ලයිට් බිල වතුර බිල මනු කියවන්නා ආ දාම සටහනක් දාගන්න.
යුනිට් ගණන සහ දිනය.
දවස් පහෙන් පහ හෝ කැමති විදියට ඒවා චෙක් කරන්න .
දවසකට යන යුනිට් ගණන ගැන අවබෝධයක් ලබා ගන්න.

ගෙදර වතුර වෑස්සෙන කරාම වගේ ඒවා අලුත්වැඩියා කරගන්න.
ගෙදරින් එළියට යනකොට නිවසට සැපයුම් ජල නළය වසා දමා යන්න.

පාවිච්චි නොකරන විට චාජර් පවා ගලවා විසන්ධි කර තබන්න.
නිකරුණේ වැඩ කරන රූපවාහිනී එහෙම බලන්න කෙනෙක් නැත්තම් ඕෆ් කරන්න .
ඇඳුම් ඔක්කොම එකට අයන් කරන්න .
වොශිං මෙශින් එක පාන්දර ක්‍රියාත්මක කරන්න පුළුවන් .
මිලෙන් වැඩි , වගකීම් කාලයක් තියෙන LED බල්බ් පාවිච්චි කරන්න .
බාල විදුලි උපකරණ පාවිච්චි කරන්න එපා.
කාමරයකින් එළියට එනකොට ලයිට් එක ඕෆ් කරන්න කියලා ගෙදර හැමෝටම මතක් කරන්න.

තව මට අමතක වූ කරුණු එකතු කරන්න .

මීට අමතරව වාහන ඉන්ධන වියදම් , ටෙලිෆෝන් බිල් වියදම් ආදියත් මේකට එකතු කරගන්න පුළුවන් .

හැම මාසෙම බෙහෙත් වලට එහෙම වියදම් යනවා නම් ඒවාත් වෙනම සටහන් කරගන්න.

ඔය ඔක්කොම වගේ අවසානයට එකතු කරගෙන බලන්න.

මෙහෙම සටහන් කරගෙන මාස කීපයක් කරගෙන යනකොට ,
වෙනස් කරගන්න ඕන තැන් පහසුවෙන් බලාගන්න පුළුවන් .

මේ තමයි මම දෙදාස් දාහත වසරේ සිට දරුවන් දෙදෙනා සහ අපි දෙන්නා වෙනම ගෙදරකට ගියාට පස්සේ සැලසුම් කරලා ක්‍රියාත්මක කල ක්‍රමය .

ඒ විදියට ගෙදර වියදම් ගැන හොඳ අවබෝධයක් ගන්නත් පුළුවන් ,
වෙනස් කරන්න උවමනා තැන් පැහැදිලි කරගන්නත් පුළුවන් .

මට නම් මේක බොහෝම සාර්ථක ගෘහ පරිපාලන ක්‍රමයක්.

සුභ දවසක් හැමෝටම
🤜🤛

( 2020 minimalist living facebook සමූහය වෙනුවෙන් ලියූ සටහනක් සටහනක් )

Categories
මනස පුහුණු කිරීම

කට පරිස්සම් කරගැනීම ඒ තරම් වැදගත් ද ?

මම හදාගත් මගේ අඩුපාඩු ගැන කියන්න මම ලැජ්ජා වෙන්නේ නැහැ.

මම
ඉස්සර , ඕනෑම තැනක කතාව ඉස්සර කරගන්න දක්ෂ කෙනෙක් !
පාසැල් කාලේ .. ඊට පස්සෙත්!

මගේ සහකරු මට මුණගැහෙන්නේ අවුරුදු දාහතෙන් , ඔහු කතාව අඩු නෙවේ, කතාව නැතිම කෙනෙක් !

මට ඒක පෙනුනේ මහ අමුතු දෙයක් විදියට ! වෙලාවකට මට හරිම කේන්තියි.
යමක් ඇහුවාම නෑහුණා වගේ ඉන්නකොට ආයේ ආයේ ඒකම අහන පුරුද්ද මට තිබුණා.
ඒත් ඔහු නිහඬයි,
සමහරවිට ප්‍රතිචාරය මඳ සිනාවක් පමණයි.

ඒ තුලින් කාලයත් එක්ක මම බොහෝ පාඩම් ඉගෙන ගත්තා .මම වෙනස් විය යුතුම බව මම තේරුම් ගත්තා .
ඔහු කොයිතරම් ඉවසීමෙන් ඒ දේවල් දරාගන්නට ඇද්දැයි මට තේරුම් ගන්න බොහෝ කාලයක් ගියා.
ඒ වගේම ඒ විදියට ප්‍රතිචාර දැක්වීම කොයිතරම් අගනේදැයි තේරුම් ගන්නටත් මට අවුරුදු පහක් හයක් ම ගියා.
විවාහයට පෙර පූර්ණ වශයෙන්ම මම ඒ දේවල් හොඳින් තේරුම් ගත් නිසා අපේ මේ ගෙවුණු කාලය බොහෝම සැනසිල්ලෙන් ගෙවී ගියා.

අවමවාදය කියන්නේ, භෞතික වස්තූන් අවමව පවත්වාගැනීම හෝ පරිභෝජනය පමණක්ම නොවන බව මම තේරුම් ගත්තේ මේ දේවල් ගැන සොයන්න කියවන්න පටන් ගත් පසුයි.

අවමවාදී මනස පුහුණු කිරීම ( minimalist mindset) කියන්නේ අවමවාදී ජීවන රටාවට අත්‍යාවශ්‍යම දෙයක් !

හැමදේටම කලින් ටිකෙක් ටික මනස පුහුණු කිරීම
අනවශ්‍ය කතා අඩු කිරීම
ඒ තුලින් මනා ලෙස සවන්දීමට හැකි වීම
වගේම
යහපත් සන්නිවේදන ක්‍රියාවලියක් පවත්වාගැනීම
සන්සුන් නිස්කලංක මනසක්
ගැටලුකාරී නොවන
මානසික ආතතීන් අවම අභ්‍යන්තර සහ බාහිර පරිසරයන් ගොඩනඟන්නට හැකි බව
මම අත්විඳින්න පටන් ගත්තා .

සියල්ල සර්ව සම්පූර්ණ මිනිසුන් නැත.


නමුත් තමා විශ්වාස කරගෙන තමන්ව දකින්නට හැකි නම් අඩුපාඩු වැරදි නිවැරදි කරගෙන ජීවිතය සතුටින් ඉදිරියට ගෙනයාම ඉතාම පහසුය.

සුභ දවසක් 🦋

Categories
මනස පුහුණු කිරීම

අවමවාදය නීරස ද ?

අවමවාදී ජීවන රටාව යනු නීරසකමට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයක්.

එය අපගේ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි.

අපි අනවශ්‍ය දේවලින් මිදුණු පසු,
අපගේ ජීවිතය ගෙනියන්නේ කෙසේදැයි අපට තීරණය කළ හැකිය.

🍃 සමහරු පූර්ණ කාලීනව ලෝකය සංචාරය කරති.

🍃 තවත් සමහරු වෙන කවරදාටත් වඩා තම පවුලට සම්බන්ධ වී සිටිති.

🍃 ඒ වගේම නිරවුල් මනසින් සතුටින් ජීවත් වෙති.

🍃 වැඩි ඉඩක්,
පිරිසිදු කිරීම් අඩු වටපිටාවක් එක්ක නිස්කලංක පරිසරයක සුවදායිතාවය විඳිති.

අවමවාදියෙකු වීම අපගේ ඉහළම අරමුණු වඩාත් උද්‍යෝගිමත් ලෙස ලුහුබැඳීම සමඟ විශාල ලෙස නිදහස් ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට ඉඩ ලබා දෙයි.

සුභ දවසක් 🍃🍃

Categories
Sinhala Categories අවමවාදී පවුල

අවමවාදී පවුලක සතුටු ගමන

අවමවාදීන් ලෙස පවුලක් හැටියට ජීවත් වීමේදී සුදු පැහැති නිවසක් අවශ්‍ය යැයි කියන්නෙ නෑ ..

ඒ කියන්නෙ බඩු මොකුත් නැතුව යන්තම් වතුර බොන්න එක කෝප්පයයි, එක පිඟානයි,
ගෙදර වාඩි වෙන්න පුටුවයි තියෙන්න ඕන වගේ අදහස් ගන්න එපා,

ඔබේ ආර්ථිකය ආදිය එක්ක භෞතික දේවල් වල ප්‍රමාණය වෙනස් වෙන්න පුළුවන් .

නමුත් පවුලක් විදියට ප්‍රමාණයට වඩා ගුණාත්මකභාවයට මෙහිදී මුල්තැන දීමයි සිදු කරන්නේ…

පවුලක් විදියට මෙය ක්‍රියාත්මක කරන්න නොහැකියි කියලා කෙනෙක් කීවොත් , ඇත්තටම දරුවන් ඉන්න පවුලක් කියන්නේ අවමවාදී සංකල්පය ක්‍රියාත්මක කරන්න සුදුසුම පවුලක්.

ඒ වගේම තනි පුද්ගලයෙකුට වුණත් !

ආර්ථික වශයෙන් ගත්තත් දරුවන් ඇතුලු පවුලක අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් උපයන මුදල එක්ක සතුටින් ඉන්න ලැබෙන්නේ අවමවාදී මිනිසුන්ට.

ඒකට හේතුව තමයි ණය බර අඩු කරගෙන,
ජීවිතේ ප්‍රමුඛතා වලට ඉඩ දීලා ඔලුවටත් බරක් නැතුව නිරවුල් මනසකින් ජීවත් වෙන්න පුළුවන් වෙන එක.

පවුලක් විදියට අවමවාදීන් වෙන්න පවුලේ සාමාජිකයන් සියල්ලටම මනාලෙස පුහුණු කරන ලද සංයමයක් අවශ්‍යයි.

ආධ්‍යාත්මික සුවදායිතාවය විදියට කාගේත් ආගමෙන් ලැබෙන්නේ මීට මනා රුකුලක්.

ඔබේ ආගම කුමක් වුණත් එහි ඇති ධර්මය සත්‍යයක්.
හැම ආගමකම කියා දෙන්නේ සත්‍යය.

අපි වගේම අපේ දරුවන් කුඩා කාලෙ ඉඳන්ම ආගමට දහමට යොමු කිරීම තමයි මෙතනදි ඔවුන්ගෙ මනස හදන්න පුළුවන් පහසුම ක්‍රමය.

මම බෞද්ධයෙක් විදියට මගේ දරුවන් එක්ක පන්සිල් සමාදන්වීම,
පිරිත් සච්ඡායනා කිරීම, භාවනා කිරීමට හුරු කිරීම,
ඒවායේ ආනිශංස කියාදෙමින් මනස ශක්තිමත් කිරීමට දිනපතාම උත්සහ ගන්නවා.

අවමවාදය කියන්නේ අපූරු ගමනක්.!

ගමනාන්තයක් නෙවේ.

ඒ ගමන ආරම්භ කිරීමයි වැදගත් වෙන්නේ